情绪是情绪，我是我。情绪和我没有任何的关系，千万不要认为是一回事儿。我要盯着情绪，控制它，不让它任意胡来。我管着情绪，情绪要听从我的指挥。我不能成为情绪的奴隶，而要让情绪成为我的奴隶。让情绪和我划清界限，不要和情绪纠缠不清。

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